전체 글51 혈관건강의 적 트랜스지방, 당, 나트륨, 포화지방 혈관건강의 적 피부가 늙어가는 것은 육안으로 보여지는 주름으로 인해 쉽게 판별이 가능합니다. 하지만 우리 몸속 여기저기 깊숙히 뻗쳐있는 혈관은 눈에 보이지 않기 때문에 건강상태를 짐작하기가 어렵습니다. 동맥, 모세혈관, 정맥 등 많은 혈관이 있지만 우선적으로 가장 중요한것은 동맥입니다. 우리 몸의 혈관은 동맥과 정맥 모세혈관으로 나뉩니다. 이 중에서도 특히 동맥의 내피세포에서 높은 혈압이나 활성산소로 인해 발생한 상처에 유해한 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤이 침투하고 산화하면서 혈관이 좁아지며 여러 문제가 발생하기 시작합니다. 즉 혈관 노화는 과도한 음주나 고혈압, 운동 부족, 수면 부족도 원이이 될 수 있지만 결국 동맥 내피세포에 'LDL콜레스테롤'이 달라붙어 염증을 일으키는 것이 결정적인 원인이라고 볼.. 2023. 9. 21. 수면의 중요성과 치매 아밀로이드, 뇌속의 청소부 미세아교세포 수면의 중요성 수면은 우리 생활에서 절대로 빼놓을 수 없을 만큼 매우 중요한 부분입니다. 충분하고 질 좋은 수면은 우리의 건강과 행복에 직결되는 요소로, 일상생활에서 최고의 성과를 이끌어내는 데 도움을 줍니다. 그러나 현대 사회에서는 스트레스, 바쁜 일정, 밝은 화면의 디지털 기기 등으로 인해 질 높은 수면의 환경 조성이 소홀히 되기 쉽습니다. 수면은 우리 뇌와 몸을 신체적으로 재생하고 회복시키는 과정입니다. 자는 동안 근육 조직의 복구와 세포 재생, 호르몬 분비 등이 활발하게 일어나며, 이를 통해 다음 날 활력을 되찾을 수 있습니다. 충분한 수면은 면역 체계 강화와 질병 예방에도 도움을 줍니다. 수면은 정신적인 안정과 정서 균형 유지에도 큰 영향을 미칩니다. 충분한 수면을 취함으로써 스트레스를 완화하고.. 2023. 9. 20. 단식 성장호르몬, 오토파지와 천연살균제, 줄기세포와 항암효과 단식 성장호르몬 현대 사회에서는 삼시 세끼, 간식과 야식까지 식사라는 개념이 꾸준하게 자리 잡고 있지만 오래전 원시 시대에는 사냥의 성공 유무에 따라서 식사시간이 결정되었습니다. 따라서 굶는다는 개념이 굉장히 흔한 일상이었으며 인간은 이 굶는 환경에 맞춰서 진화를 해왔습니다. 그렇게 진화를 해온 결과 우리 몸은 굶었을 때 활성화 되는 것과 먹었을 때 활성화 되는 것이 완전히 다르다고 볼 수 있습니다. 우리는 흔히 먹으면 몸이 회복되고 성장하며 커지는 등 호의적인 쪽으로만 알고 있지만 이는 우리의 생각보다 다른 점들이 많습니다. 우리는 속을 비워 놓았을 때 즉 단식을 하게 되었을 때 시간 별로 어떤 현상이 일어나는지 알아보도록 하겠습니다. 식사 후 4시간까지는 아직 소화를 하는 중입니다. 아직은 단식이라고.. 2023. 9. 19. 멜라토닌과 수면의 질 향상 및 건강의 영향 멜라토닌 멜라토닌은 체내에서 생성되는 호르몬 중 하나로, 주로 체간에서 생성됩니다. 이 호르몬은 몸의 자연적인 생체 리듬과 수면 패턴을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 멜라토닌은 어두운 환경에서 생성되며, 이것이 우리 몸의 내부 시계를 조절하고 수면을 유도하는 데 사용됩니다. 멜라토닌은 "수면 호르몬"으로 알려져 있으며, 일반적으로 밤에 생성되어 밤 동안의 휴식과 수면을 촉진합니다. 이러한 멜라토닌의 분비량은 주로 일몰과 새벽 사이에 가장 높아지며, 이 기간 동안 몸이 수면을 준비하고 수면 리듬을 조절합니다. 반면, 멜라토닌의 분비는 아침이 다가오면 감소하고 깨어 있는 상태로 전환하는 데 도움을 줍니다. 멜라토닌은 수면 장애, 여행로 인한 시차 차이, 교대 근무로 인한 수면 문제 등을 치료하거.. 2023. 9. 18. 이전 1 2 3 4 5 ··· 13 다음
